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29 Lug

Ansia sociale e timidezza.

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  • accettazione, ansia, benessere, psicologia
Quando l’ansia sociale si prende il meglio di noi, è difficile connettersi con nuove persone. La soluzione è migliorare il senso di presenza. Le persone che soffrono di ansia sociale temono di apparire agitate e di mostrarne i segnali:  temono cioè di diventare rosse in volto, di tremare, di balbettare, di sudare, di avere tachicardia,
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30 Ott

Disturbo d’ansia generalizzato.

  • Posted by Davide Boraso
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  • ansia, consapevolezza, psicologo biella, psicoterapeuta biella
Il disturbo d’ansia generalizzato è una delle varie forme che può assumere l’ansia patologica. Ha caratteristiche precise che lo differenziano dal panico e da altri disturbi. Ultimamente, le preoccupazioni ti accompagnano per gran parte della giornata? Concentrarti al lavoro o a scuola è diventata un’impresa, la notte è un incubo e sono più le ore
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19 Apr

Hai mai avuto l’ansia di parlare in pubblico?

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  • ansia, benessere aziendale, crescita personale, fobie invalidanti
Parlare in pubblico è tutt’altro che semplice, esporsi in prima persona davanti ad una folta platea o a un piccolo gruppo costituisce una situazione stressante. In svariate professioni o occasioni di vita, può capitare di dover parlare in pubblico. Conferenze e riunioni, esami universitari, presentazioni, sono solo alcune delle situazioni in cui occorre affrontare un
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09 Gen

Liberarsi dal senso di colpa

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  • accettazione, benessere, consapevolezza, crescita personale, psicoterapia
Il senso di colpa è un comune stress emotivo, che le persone imparano a conoscere lungo il corso della vita. A piccole dosi, è utile: segnala quando le nostre azioni o mancanze hanno causato o potrebbero causare un danno (fisico, emotivo o di altra natura) a un’altra persona o situazione. Ci spinge a riesaminare il
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01 Set

Vuoi diventare un influencer?

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  • benessere aziendale, consapevolezza, crescita personale, empowerment
Pensi di essere in una posizione tale da considerarti un influencer? Pensaci bene. Sebbene sia vero che spesso chi è ai vertici dirigenziali abbia influenza, non pensare che tu debba lavorare in una posizione ai vertici, prima di poter essere un influencer. Non importa quale sia la tua posizione, potresti avere un effetto potente su
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08 Mar

Curare l’ansia.

  • Posted by Davide Boraso
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  • ansia, benessere, consapevolezza, psicoterapia, regolazione emotiva
Curare l’ansia o renderla più gestibile è oggi possibile con grande efficacia. Le neuroscienze hanno favorito la scoperta dei meccanismi di funzionamento propri dell’ansia e favoriscono la realizzazione di valide strategie personalizzate. La terapia che presenta maggiori evidenze scientifiche è la cognitivo – comportamentale (Michielin 2004); un approccio che consente di lavorare su diverse dimensioni
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20 Feb

Ossessioni e compulsioni. Cosa fare.

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  • ansia, psicologia, psicoterapia, riduzione dello stress, traumi
Ossessioni e compulsioni interessano un numero sempre maggiore di persone, complicando la loro vita e quella di chi gli sta accanto. Studi epidemiologici recenti indicano che il disturbo ossessivo compulsivo colpisca dal 2 al 3% della popolazione indipendentemente dal sesso; per comprenderne la portata basta pensare che il DOC rappresenta il quarto disturbo psichico più
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15 Dic

Depersonalizzazione, sentirsi osservatori della propria vita.

  • Posted by Davide Boraso
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  • consapevolezza, Paure, psicologia, riduzione dello stress
Per depersonalizzazione (definita anche OOBE, ossia out-of-body experiences), si intende un disturbo spesso sottostimato e poco compreso, che si identifica con episodi in cui si verificano discontinuità di coscienza che possono riguardare emozioni, identità, percezione, rappresentazione del proprio corpo ed altri aspetti della vita mentale. La depersonalizzazione si manifesta con la sensazione di irrealtà, di
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17 Set

Ansia e danni cerebrali.

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  • ansia, benessere personale, consapevolezza, decadimento cognitivo
Spesso si scherza sui problemi d’ansia ed agitazione che affliggono gran parte della popolazione occidentale, ma la situazione sembra essere piuttosto preoccupante secondo le ultime ricerche che metterebbero in relazione ansia e danni cerebrali. L’ansia e danni cerebrali sembrano correlare in alcune situazioni specifiche. Nuove ricerche mettono in luce i danni che subirebbe il cervello,
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13 Lug

strategie di gestione dell’ansia

  • Posted by Davide Boraso
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  • ansia, benessere, crescita personale, psicologia, riduzione dello stress
  L’ansia accompagna molti di noi e spesso ci importuna le giornate. I pensieri ansiosi e il rimuginio possono starci accanto anche durante le notti e unite all’afa rischiano di renderci insonni. Il caldo intenso e l’umidità molto elevata possono contribuire ad incrementare le sensazioni sgradevoli legate alle manifestazioni ansiose. Esistono alcune strategie di tipo
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29 Giu

Saper prendere decisioni.

  • Posted by Davide Boraso
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  • benessere, consapevolezza, crescita personale, psicologo biella, psicoterapeuta biella
Ogni giorno ci troviamo a dover compiere molte scelte, dalle più semplici alle più complesse e rischiose. In alcuni casi, prendiamo decisioni sulla base di ragionamenti o di automatismi; in altri, invece, abbiamo difficoltà a navigare tra più possibilità di azione, fino a trovarci completamente bloccati di fronte ad una scelta semplicemente perché abbiamo paura
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