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09 Ott

La mindfulness può aiutare a trattare l’acufene.

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  • ansia, benessere, psicologo biella, riduzione dello stress
Trattare l’acufene sembra essere meno complesso, secondo una nuova sperimentazione clinica condotta presso l’ UCLH’s Royal National Throat, Nose and Ear Hospital. Chi ha sofferto di acufene, sa che può essere una condizione sorprendentemente penosa. Può causare ansia, stress, depressione, insonnia, problemi di udito e concentrazione. La sua definizione medica di “sensazione di udire i
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30 Lug

L’intelligenza emotiva, come migliorarla.

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  • benessere, crescita personale, psicologo biella, psicoterapeuta biella, riduzione dello stress
L’intelligenza emotiva va allenata con costanza se si desiderano padroneggiare le abilità connesse. Una delle difficoltà che si incontra nello svilupparla, è sospendere gli automatismi poco funzionali, che ci accompagnano da tempo e rendono le nostre azioni poco efficaci. Come praticare l’intelligenza emotiva: alcuni consigli per metterla a punto. Uno dei principali modelli di riferimento
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07 Mag

Tutti mi vogliono ma nessuno mi prende.

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  • benessere, consapevolezza, crescita personale, psicologo biella, psicoterapeuta biella
Tutti mi vogliono ma nessuno mi prende! Continue delusioni sentimentali, tutti ti trattano come fossi usa e getta. Alcuni escono con te quattro o cinque volte per poi accorgersi che forse è meglio restare amici. Non capisci davvero che problema hai. Pensi che devi essere certamente tu ad avere qualcosa che non va, però non
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13 Mar

Rabbia e corpo.

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  • benessere, consapevolezza, mindfulness, regolazione emotiva
Rabbia e corpo sono profondamente legati: la rabbia è un’emozione di base e talvolta fondamentale. Si tratta di un sentimento primordiale, che deriva dall’istinto di difendersi e sopravvivere nell’ambiente in cui ci si trova. Troppo spesso però, la rabbia può rapidamente degenerare e diventare distruttiva una volta attivata. La rabbia incontrollabile può spesso creare problemi nelle
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23 Feb

Gli smartphone modificano il modo in cui pensiamo.

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  • benessere, consapevolezza, prevenzione, riduzione dello stress
Gli smartphone modificano il modo in cui pensiamo, attirano sempre più insistentemente la nostra attenzione e sono diventati come un’appendice. Ma come ci stanno realmente cambiando? Non molto tempo fa, Internet stazionava. Navigavamo sul Web da un dekstop nel nostro salotto o in ufficio. Se ci sentivamo davvero avventurosi, forse portavamo il nostro portatile in
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25 Gen

Come essere consapevoli della propria dipendenza.

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  • benessere, consapevolezza, mindfulness, prevenzione
Perché è più utile ascoltare il desiderio invece che respingerlo se ti  vuoi liberare dalla dipendenza. Quando riflettiamo sulla brama o sui comportamenti impulsivi, succede qualcosa del genere: a Jhon al lavoro, hanno fornito uno smartphone perchè potesse tenersi in contatto con i clienti. Dispositivo che presto ha prodotto in lui, l’intenso piacere di sfogliare
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09 Gen

Liberarsi dal senso di colpa

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  • accettazione, benessere, consapevolezza, crescita personale, psicoterapia
Il senso di colpa è un comune stress emotivo, che le persone imparano a conoscere lungo il corso della vita. A piccole dosi, è utile: segnala quando le nostre azioni o mancanze hanno causato o potrebbero causare un danno (fisico, emotivo o di altra natura) a un’altra persona o situazione. Ci spinge a riesaminare il
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31 Ott

Come il corpo ci guida nelle scelte.

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  • benessere, consapevolezza, crescita personale, regolazione emotiva
Le emozioni e le sensazioni del nostro corpo fanno molto di più che aggiungere ricchezza alla nostra vita: sono anche il componente segreto che si cela dietro il modo in cui decidiamo cosa fare in ogni momento. Tammy Myers un ingegnere americano, ebbe un incidente in moto con conseguente danno alla corteccia orbito frontale, la
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28 Lug

Cervello pigro: l’ effetto google.

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  • benessere, crescita personale, decadimento cognitivo, riduzione dello stress
Li chiamiamo ancora “telefoni”, ma sono raramente utilizzati per parlare. Sono diventati sostituti per la memoria e altre funzioni del cervello. Ma quali possono essere gli effetti sul lungo periodo? Probabilmente ha già sentito l’ effetto Google, anche conosciuto come amnesia digitale e funziona così: se abbiamo la possibilità di ottenere complesse informazioni con qualche semplice
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11 Giu

Autostima? Come migliorarla con alcuni suggerimenti.

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  • benessere, benessere personale, crescita personale, psicologia
L’ autostima è la considerazione che un individuo ha di se stesso, l’immagine che ha di se come persona. E’ connessa con la capacità di riconoscersi qualità e risorse e di agire senza badare troppo al giudizio altrui. Accade frequentemente di veder in studio persone che soffrono di bassa autostima e decidono di affrontare un
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23 Mag

Gestire una relazione tossica.

  • Posted by Davide Boraso
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  • accettazione, benessere, consapevolezza, crescita personale, psicologia, riduzione dello stress
Quando una relazione tossica causa stress e sofferenza, di qualunque natura essa sia, può essere utile seguire alcune accortezze per trovare un pò di pace interiore. La scorsa settimana ho pranzato con un amico. Mentre stavamo terminando, mi disse che doveva vedere una persona che non sempre era stata gentile con lui, era un rapporto
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08 Mag

Come modellare un cervello antidepressivo.

  • Posted by Davide Boraso
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  • benessere, benessere personale, crescita personale, prevenzione
La depressione può privare le persone del loro senso di vitalità ed energia, interferire con le prestazioni lavorative, interrompere i rapporti interpersonali, e aumentare la probabilità di isolamento. Ci sono tuttavia modi, per affrontare più efficacemente i periodi difficili e prevenire la depressione. Elisha Goldstein, una psicologa americana di successo ha identificato 5 modi naturali
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