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27 Ago

Il gorgo dell’esaurimento. (Gli effetti dello stress)

  • Posted by Davide Boraso
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  • benessere, mindfulness, psicologo biella, riduzione dello stress
Lo stress è la risposta del nostro organismo ad eventi particolarmente probanti. Quando la risposta non si esaurisce in tempi brevi l’equilibrio psico fisico ne risente. Lo stress uccide. Per citare un esempio eclatante, innumerevoli dati hanno messo in relazione lo stress, in particolare quello emotivo, con la morte cardiaca improvvisa. Si parla di “crash
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13 Mar

Rabbia e corpo.

  • Posted by Davide Boraso
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  • benessere, consapevolezza, mindfulness, regolazione emotiva
Rabbia e corpo sono profondamente legati: la rabbia è un’emozione di base e talvolta fondamentale. Si tratta di un sentimento primordiale, che deriva dall’istinto di difendersi e sopravvivere nell’ambiente in cui ci si trova. Troppo spesso però, la rabbia può rapidamente degenerare e diventare distruttiva una volta attivata. La rabbia incontrollabile può spesso creare problemi nelle
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25 Gen

Come essere consapevoli della propria dipendenza.

  • Posted by Davide Boraso
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  • benessere, consapevolezza, mindfulness, prevenzione
Perché è più utile ascoltare il desiderio invece che respingerlo se ti  vuoi liberare dalla dipendenza. Quando riflettiamo sulla brama o sui comportamenti impulsivi, succede qualcosa del genere: a Jhon al lavoro, hanno fornito uno smartphone perchè potesse tenersi in contatto con i clienti. Dispositivo che presto ha prodotto in lui, l’intenso piacere di sfogliare
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12 Dic

Mindfulness: può battere lo stress da lavoro.

  • Posted by Davide Boraso
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  • benessere aziendale, mindfulness, riduzione dello stress
  Due nuovi studi rivelano come la mindfulness, può aiutare a creare abitudini lavorative e di vita, che ti aiutano a lasciare il “lavoro al lavoro”, a gestire lo stress e a rimanere più attento e consapevole di te stesso. Lo stress legato al lavoro e il burnout sono tra le principali cause di scarsa
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02 Apr

Come disarmare la tendenza a giudicare.

  • Posted by Davide Boraso
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  • accettazione, benessere, consapevolezza, crescita personale, mindfulness, psicologia
“La tendenza a giudicare gli altri è la più grande barriera alla comunicazione e alla comprensione”.  Carl Rogers Ci sono persone che tendono cronicamente a criticare gli altri, indipendentemente dalla situazione.  Probabilmente quando non hanno nessuno nelle vicinanze da criticare, criticano loro stessi, giusto per non perdere l’abitudine. Stare vicino a persone di questo tipo
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13 Gen

Come affrontare al meglio la giornata lavorativa.

  • Posted by Davide Boraso
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  • ansia, consapevolezza, mindfulness, riduzione dello stress
Saper come affrontare al meglio la giornata lavorativa oggi diventa indispensabile per sopravvivere al logorio della vita moderna. Si può affrontare al meglio la giornata lavorativa indipendentemente da quale sia il ruolo? La risposta è si. Probabilmente conosci la sensazione fin troppo bene: Arrivi in ufficio con un chiaro piano per il giorno e poi,
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15 Lug

Dipendente dallo smartphone?

  • Posted by Davide Boraso
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  • benessere, consapevolezza, crescita personale, mindfulness, riduzione dello stress
Forse sei dipendente dallo smartphone e non lo sai, ma questa pratica di consapevolezza può contribuire a trasformare il tuo rapporto con il telefono, che a volte, ti porta a “buttare” molto del tuo tempo e può influire negativamente sulle capacità di interagire con il mondo circostante. Ho appena silenziato il mio telefono per scrivere questo post,
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17 Apr

Come affrontare i pensieri negativi.

  • Posted by Davide Boraso
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  • accettazione, benessere, consapevolezza, mindfulness, riduzione dello stress
A tutti può capitare una giornata storta, tuttavia spesso, siamo noi stessi a complicarci la vita, fornendo carburante a pensieri negativi che banalmente non ci servono. Riteniamo di essere le vittime predestinate ogni volta che abbiamo un contrattempo e come un cane che si morde la coda, o se preferite come un criceto che corre
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17 Mar

Il professore di psicologia e lo stress.

  • Posted by Davide Boraso
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  • benessere, consapevolezza, mindfulness, psicologia, riduzione dello stress
Un professore di psicologia ci illustra metaforicamente come funziona lo stress. Vorrei riproporre questa storiella che a mio parere può riassumere bene quali effetti negativi possano portare i pensieri e le preoccupazioni coltivate all’eccesso. La mindfulness può offrirci gli strumenti per affrontare questi pensieri nel migliore dei modi e insegnarci a dedicar loro il giusto tempo.
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14 Feb

Insonnia e disturbi del sonno

  • Posted by Davide Boraso
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  • benessere, insonnia, mindfulness, psicologia, riduzione dello stress
L’insonnia è un disturbo piuttosto frequente e spesso difficile da combattere, particolarmente presente nella nostra società; essa può essere legata alla difficoltà a prendere sonno, a rimanere addormentati, o ad un riposo poco soddisfacente e sereno. Secondo gli studi epidemiologici circa il 10% della popolazione generale soffre di questo disturbo, le donne soprattutto dopo i 45 anni,
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10 Dic

Accettazione e consapevolezza

  • Posted by webdev
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  • accettazione, mindfulness, regolazione emotiva
Per esemplificare alcuni concetti legati alla mindfulness e alla consapevolezza, ripropongo una poesia del poeta mistico persiano Rumi, che spesso viene letta e commentata durante i gruppi basati sulla mindfulness.   La poesia recita cosi: L’essere umano è una locanda, ogni mattina arriva qualcuno di nuovo. Una gioia, una depressione, una meschinità, qualche momento di
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20 Nov

La storia di Rob

  • Posted by webdev
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  • benessere personale, consapevolezza, mindfulness, ottimismo
Oggi vi voglio raccontare una novella che circola da un po’ di tempo sul web: la storia di Rob. “Rob è il tipo di persona che ti fa piacere odiare: é ogni giorno di buon umore e ha sempre qualcosa di positivo da dire. Quando qualcuno gli chiede come va, lui risponde: “Se andasse meglio
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