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29 Lug

Ansia sociale e timidezza.

  • Posted by Davide Boraso
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  • accettazione, ansia, benessere, psicologia
Quando l’ansia sociale si prende il meglio di noi, è difficile connettersi con nuove persone. La soluzione è migliorare il senso di presenza. Le persone che soffrono di ansia sociale temono di apparire agitate e di mostrarne i segnali:  temono cioè di diventare rosse in volto, di tremare, di balbettare, di sudare, di avere tachicardia,
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11 Giu

Autostima? Come migliorarla con alcuni suggerimenti.

  • Posted by Davide Boraso
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  • benessere, benessere personale, crescita personale, psicologia
L’ autostima è la considerazione che un individuo ha di se stesso, l’immagine che ha di se come persona. E’ connessa con la capacità di riconoscersi qualità e risorse e di agire senza badare troppo al giudizio altrui. Accade frequentemente di veder in studio persone che soffrono di bassa autostima e decidono di affrontare un
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23 Mag

Gestire una relazione tossica.

  • Posted by Davide Boraso
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  • accettazione, benessere, consapevolezza, crescita personale, psicologia, riduzione dello stress
Quando una relazione tossica causa stress e sofferenza, di qualunque natura essa sia, può essere utile seguire alcune accortezze per trovare un pò di pace interiore. La scorsa settimana ho pranzato con un amico. Mentre stavamo terminando, mi disse che doveva vedere una persona che non sempre era stata gentile con lui, era un rapporto
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02 Apr

Come disarmare la tendenza a giudicare.

  • Posted by Davide Boraso
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  • accettazione, benessere, consapevolezza, crescita personale, mindfulness, psicologia
“La tendenza a giudicare gli altri è la più grande barriera alla comunicazione e alla comprensione”.  Carl Rogers Ci sono persone che tendono cronicamente a criticare gli altri, indipendentemente dalla situazione.  Probabilmente quando non hanno nessuno nelle vicinanze da criticare, criticano loro stessi, giusto per non perdere l’abitudine. Stare vicino a persone di questo tipo
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03 Mar

Come essere un leader efficace.

  • Posted by Davide Boraso
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  • consapevolezza, crescita personale, psicologia, riduzione dello stress
Spesso le emozioni sono considerate troppo personali e difficilmente definibili perchè se ne possa discutere in modo costruttivo, soprattutto in ambito aziendale. Tuttavia ciò può costituire un problema, se partiamo dal presupposto che i migliori leader possiedono grandi competenze dal punto di vista emotivo. La capacità di intuire le potenzialità del fattore emotivo nell’ambiente di
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20 Feb

Ossessioni e compulsioni. Cosa fare.

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  • ansia, psicologia, psicoterapia, riduzione dello stress, traumi
Ossessioni e compulsioni interessano un numero sempre maggiore di persone, complicando la loro vita e quella di chi gli sta accanto. Studi epidemiologici recenti indicano che il disturbo ossessivo compulsivo colpisca dal 2 al 3% della popolazione indipendentemente dal sesso; per comprenderne la portata basta pensare che il DOC rappresenta il quarto disturbo psichico più
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15 Dic

Depersonalizzazione, sentirsi osservatori della propria vita.

  • Posted by Davide Boraso
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  • consapevolezza, Paure, psicologia, riduzione dello stress
Per depersonalizzazione (definita anche OOBE, ossia out-of-body experiences), si intende un disturbo spesso sottostimato e poco compreso, che si identifica con episodi in cui si verificano discontinuità di coscienza che possono riguardare emozioni, identità, percezione, rappresentazione del proprio corpo ed altri aspetti della vita mentale. La depersonalizzazione si manifesta con la sensazione di irrealtà, di
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19 Ott

La strada verso il successo. Storia di Matajuro.

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  • benessere, consapevolezza, crescita personale, ottimismo, psicologia
Spesso cerchiamo scorciatoie o modi per velocizzare la nostra strada verso il successo, qualunque esso sia. Dimentichiamo però che per ottenere un risultato è fondamentale il processo che ci porterà a quel traguardo. Se il processo è ben costruito e curato risparmieremo energie e risorse.   A questo proposito la filosofia zen fornisce una storia
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13 Mar

La Dipendenza Affettiva.

  • Posted by Davide Boraso
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  • amore, benessere coppia, durata innamoramento, psicologia
L’amore nelle sue manifestazioni più sane rappresenta una risorsa fondamentale, oltre che un naturale e profondo bisogno di ogni essere umano. Tuttavia, a volte, l’amore può diventare “tossico”: quando un rapporto affettivo diventa un legame che stringe, o una dolorosa ossessione in cui il necessario equilibrio tra il dare e il ricevere viene meno si
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20 Feb

Orgasmo femminile

  • Posted by Davide Boraso
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  • amore, benessere coppia, psicologia, sessualità
L’orgasmo femminile è senza dubbio più complesso rispetto a quello maschile, ma ciò non giustifica il fatto che secondo recenti ricerche, soltanto il 25-30% di donne raggiunga l’apice del piacere durante i rapporti. Ma perchè le donne fanno più fatica degli uomini? Il sesso è un ingrediente fondamentale della vita di coppia e può avere grande influenza
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10 Set

Profezia che si autoavvera.

  • Posted by Davide Boraso
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  • benessere, benessere personale, consapevolezza, crescita personale, psicologia
I ragionamenti che produciamo sulle nostre azioni quotidiane e i comportamenti  che poi attiviamo, fanno parte della situazione stessa e possono influenzarne lo sviluppo. Così, ciò che a noi può sembrare solo un effetto può diventare vera e propria causa di eventi per lo più negativi, dando origine alle profezia che si autoavvera. Può sembrare un concetto difficile,
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13 Lug

strategie di gestione dell’ansia

  • Posted by Davide Boraso
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  • ansia, benessere, crescita personale, psicologia, riduzione dello stress
  L’ansia accompagna molti di noi e spesso ci importuna le giornate. I pensieri ansiosi e il rimuginio possono starci accanto anche durante le notti e unite all’afa rischiano di renderci insonni. Il caldo intenso e l’umidità molto elevata possono contribuire ad incrementare le sensazioni sgradevoli legate alle manifestazioni ansiose. Esistono alcune strategie di tipo
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